Sau sinh mẹ có cần bổ sung sắt không?

Sau sinh, cơ thể mẹ thường bị thiếu sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu và mệt mỏi. Mặc dù không phải người mẹ nào cũng mắc phải tình trạng này. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt sau sinh là điều cần hết sức lưu ý để đảm bảo sức khỏe luôn ở tình trạng tốt nhất. Vậy bổ sung sắt cho mẹ sau sinh sao cho đúng? Hãy cùng phòng khám sản 43 Nguyễn Khang tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

1. Sau sinh mẹ có cần bổ sung sắt không?

Sau sinh, mẹ rất cần được bổ sung sắt bởi sau quá trình “vượt cạn”, cơ thể mẹ đã bị mất đi một lượng sắt khá lớn do mất máu trong lúc sinh.

Ước tính có khoảng 300ml máu bị mất đi trong quá trình sinh nở tự nhiên của mẹ. Cá biệt, có những trường hợp mẹ có thể mất hơn 500ml máu trong khi sinh (chiếm 5 – 6% tổng số ca sinh thường) khiến lượng tế bào hồng cầu (có chứa sắt) trong cơ thể bị hao hụt rất lớn.

Lượng hồng cầu mất đi làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu, khiến mẹ bị suy giảm thể chất nghiêm trọng do thiếu máu sau sinh. Thiếu máu sau sinh có liên quan đến suy giảm chất lượng cuộc sống, giảm khả năng nhận thức, bất ổn về cảm xúc, trầm cảm và là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở phụ nữ hậu thai kỳ.

Chính vì thế, việc bổ sung chất sắt sau sinh giúp cơ thể mẹ có đủ “nguồn nhiên liệu” để tổng hợp ra các tế bào máu mới, khôi phục lại quá trình trao đổi chất, giúp mẹ khỏe mạnh và có đủ lượng sữa cho con.

 2. Cơ thể mẹ có thể bị thiếu sắt khi đang cho con bú hay không?

Việc cơ thể có nồng độ sắt quá thấp có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ và điều này có thể khiến bạn khó khăn hơn trong việc gắn kết với con. Thiếu sắt có thể khiến bạn dễ trở nên nổi nóng, cáu kỉnh và dễ mắc trầm cảm sau sinh. Bên cạnh đó, mệt mỏi cũng làm cho việc cho con bú trở nên khó khăn hơn.

Tuy nhiên, thực tế sữa mẹ lấy rất ít sắt từ cơ thể bạn, chỉ khoảng 0,3 miligam mỗi ngày. Vì thế, thiếu sắt đối với mẹ sau sinh không phải vì nguyên nhân cho con bú.

Hầu hết phụ nữ tiêu thụ khoảng 14 mg sắt mỗi ngày. Lượng sắt mất đi này tương tự như những gì cơ thể bạn mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Vì hầu hết các bà mẹ cho con bú không có kinh nguyệt trong ít nhất vài tháng đầu cho con bú nên bạn không nên quá lo lắng. Tuy nhiên, bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều trái cây, rau và thịt nạc. Và nếu bạn có tiền sử thiếu máu do thiếu sắt, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung phù hợp.

Sau khi sinh, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và chán nản, có thể đây chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không nhận đủ chất sắt. Sinh con và chảy máu âm đạo xảy ra trong 6 tuần đầu tiên, khiến hầu hết các bà mẹ mới sinh có lượng sắt thấp hơn nhưng không phải do nguyên nhân trẻ bú sữa mẹ.

Song nồng độ sắt trong cơ thể có khả năng trở lại bình thường khi cơ thể mẹ phục hồi sau sinh với điều kiện có chế độ ăn uống cân bằng kèm những thực phẩm giàu chất sắt.

Bổ sung sắt là hoàn toàn an toàn khi bạn đang cho con bú. Đối với phụ nữ cho con bú, chế độ ăn uống được khuyến nghị cho sắt là 9 miligam (mg) mỗi ngày.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp bạn xây dựng lại kho dự trữ chất sắt của cơ thể. Có hai loại thực phẩm giàu chất sắt, bao gồm:

• Thịt đỏ, cá và gia cầm có chứa sắt, dễ dàng được cơ thể sử dụng
• Đậu, trái cây sấy khô, ngũ cốc nguyên hạt có chất cám và các loại rau xanh đậm như cải xoăn, củ cải, cải xoong và bông cải xanh là nguồn bổ sung sắt từ thực vật. Nguồn bổ sung này sẽ khó hấp thụ hơn.

Vitamin C giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt từ thực vật tốt hơn trong bữa ăn. Do đó, mẹ nên uống nước cam hoặc ăn trái cây, rau giàu vitamin C, chẳng hạn như ớt, trái kiwi vào bữa ăn nhằm giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Tránh uống cà phê và trà trong bữa ăn vì chúng có chứa polyphenol, khiến cơ thể khó hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Thuốc kháng axit làm giảm chứng ợ nóng cũng hạn chế sự hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Nếu đang cho con bú, mẹ có thể bổ sung thuốc sắt cho phụ nữ sau sinh bằng vitamin có chứa sắt.

Nếu mức độ chất sắt của bạn thấp hơn đáng kể so với mức cần thiết, khiến mẹ bị thiếu máu nghiêm trọng cùng các biểu hiện đi kèm như nhịp tim đập nhanh hoặc không đều, da xanh xao hơn bình thường hoặc bạn có thể ho nhiều hơn thì bạn cần đến các trung tâm y tế để thăm khám và điều trị.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội … sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch khám, siêu âm thai, ổ bụng, xét nghiệm máu quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.