Vai trò của canxi đối với quá trình mang thai

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết của cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Quá trình mang thai khiến cơ thể phụ nữ thiếu hụt một lượng canxi rất lớn. Nếu không được bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, không những ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ mà còn tác động không tốt đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Vì thế bổ sung canxi đủ và đúng liều là hết sức cần thiết. Vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Chúng ta hãy cũng tìm hiểu nhé!

1. Vai trò của canxi khi mang thai

Vai trò của canxi đối với bà bầu có thể kể đến là:

• Cung cấp cho sự phát triển của bé, giúp bé phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh.
• Tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên.
• Bảo vệ mẹ chống loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy do thiếu canxi.
• Duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể.
• Là nguyên liệu cần thiết cho sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp.
• Mẹ bầu cần bổ sung canxi để cung cấp cho thai nhi, giúp ích cho quá trình hình thành xương, hộp sọ, răng, cơ của em bé.

Mẹ bầu thiếu canxi thường có những biểu hiện như:

• Người mệt mỏi
• Đau lưng, đau mỏi xương khớp
• Đau răng, sâu răng
• Tê chân
• Chuột rút
• Mất ngủ

Mẹ bầu thiếu canxi còn ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi như:

• Chậm phát triển
• Còi xương bẩm sinh
• Khò khè bẩm sinh
• Dị dạng xương

2. Canxi cho mẹ bầu cần bổ sung như thế nào?

Canxi đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe thai kỳ. Nhu cầu canxi cũng thay đổi theo từng giai đoạn mang thai nên khi bổ sung canxi cho mẹ bầu cần cân nhắc đến vấn đề tuổi thai. Các số liệu bổ sung canxi cho thai phụ theo từng giai đoạn có thể tham khảo:

• Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu: nên bổ sung khoảng 800 mg canxi/ngày.
• Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa: nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi/ngày.
• Giai đoạn mang thai 3 tháng cuối: nên bổ sung khoảng 1500 mg canxi/ngày.

Có thể thấy nhu cầu canxi tăng lên theo từng giai đoạn. Thai càng lớn, nhu cầu cho sự hình thành và phát triển các cơ quan, bộ phận càng cao vì thế lượng canxi cần thiết cũng tăng lên. Ở cuối thai kỳ cần bổ sung một lượng lớn canxi cho sự rắn chắc của xương, đồng thời chuẩn bị cho sự tiết sữa.

3. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

Khi bổ sung canxi, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau đây:

- Các mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh hay dị ứng thì có thể sử dụng hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi, nhưng vẫn khuyến cáo bổ sung theo liều lượng hợp lý.

- Các thai phụ mắc tiểu đường nên hạn chế bổ sung chế phẩm canxi chứa đường.

- Các thai phụ có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp cần hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.

- Nên bổ sung các chế phẩm canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 giờ đồng hồ, không nên uống vào buổi tối vì dễ lắng cặn gây sỏi thận.

- Bổ sung canxi phải kết hợp bổ sung vitamin D3. Vitamin D3 là chất giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể, nếu không bổ sung vitamin D3 thì canxi sẽ bị đào thải.

- Cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500 mg canxi trong một lần bổ sung, vì thế nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để có kết quả tốt.

- Sắt và canxi có tính cạnh tranh nhau, không nên bổ sung đồng thời 2 yếu tố này. Nếu phải bổ sung sắt và canxi trong một giai đoạn thì nên cách xa nhau để tránh mất tác dụng.

- Không nên bổ sung canxi kết hợp với các thực phẩm như socola, cacao, trà xanh…

- Trước khi bổ sung canxi, các mẹ bầu nên đi khám để được bác sĩ tư vấn cụ thể. Vấn đề bổ sung canxi tốt nhất nên theo lời khuyên của bác sĩ.

4. Nguồn bổ sung canxi

Nguồn thực phẩm giàu canxi

Sữa và các sản phẩm từ sữa: các loại sữa, phomai, sữa chua… đều là nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.

Động vật có vỏ: Tôm, cua, ghẹ, ốc, sò, nghêu, hến… là những thực phẩm vừa ngon miệng lại vừa chứa nhiều canxi có thể bổ sung cho bà bầu.

Trái cây: chuối, kiwi, cam, quýt… là những loại trái cây giúp bổ sung canxi cho bà bầu. Ngoài ra các loại trái cây còn giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Rau: rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau dền, mồng tơi… là nguồn bổ sung canxi và các vitamin, dưỡng chất tốt cho mẹ bầu.

Bổ sung canxi từ các chế phẩm

Bổ sung canxi từ những thực phẩm hàng ngày có thể sẽ không đủ nhu cầu đáp ứng cho mẹ và bé. Bên cạnh bổ sung thông qua thực phẩm thì canxi có thể được bổ sung bằng việc sử dụng các chế phẩm canxi sẵn có. Các chế phẩm canxi có ghi sẵn liều lượng để mẹ bầu có thể sử dụng phù hợp.

Hiện tại có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu. Tuy nhiên việc bổ sung canxi bằng thuốc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách bổ sung đúng và đầy đủ, an toàn cho sức khỏe.

Canxi là một yếu tố quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ. Việc bổ sung canxi cho bà bầu là rất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung canxi đúng cách và đúng liều.

Ngoài những thông tin bài viết cung cấp ở trên các mẹ bầu hãy thường xuyên truy cập website san43nguyenkhang.vn và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho cả gia đình nhé. Để đăng ký khám, mẹ bầu có thể truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342 318 318 để được hướng dẫn.