Vai trò của vitamin B5 đối với cơ thể

1. Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 (axit pantothenic) là một trong 8 loại vitamin B, dễ tan trong nước, có công dụng hỗ trợ đối với hầu như mọi cơ quan trên cơ thể chúng ta. Vitamin B5 được tìm thấy trong nguồn thực phẩm từ thực vật và động vật. Đây là một trong những vitamin B tổng hợp, tham gia điều chỉnh nhiều quá trình sinh lý bên trong cơ thể và góp phần xây dựng sức khỏe tổng thể.

2. Vai trò của vitamin B5

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Làm giảm triglyceride, giúp hạ cholesterol toàn phần, vì thế giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

Vitamin B5 giúp và duy trì hoạt động bình thường của cơ tim. Các dẫn xuất của vitamin B5 là panthenol, phosphopantethine giúp cải thiện nồng độ lipid trong máu và gan.

Các dẫn xuất của vitamin B5 điều hòa nồng độ cholesterol, giúp cho việc kiểm soát huyết áp, do đó tránh nguy cơ bị tăng huyết áp.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin B5 có nhiệm vụ giúp cơ thể tạo ra những kháng thể miễn dịch, bảo vệ chúng ta chống lại những tác nhân có thể gây hại đến sức khỏe như virus, vi khuẩn hay các loại ký sinh trùng…

Hơn nữa, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và chức năng hormone tốt cũng chính là những điểm tích cực để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong khi đó, B5 có tác dụng với cả hai yếu tố này.

Giảm căng thẳng (stress), lo âu

Vitamin B5 hỗ trợ hệ thống dẫn truyền thần kinh góp phần làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Pantothenic acid còn điều tiết hormone steroid và acetylcholine giúp con người cân bằng và giảm lo lắng và stress.

Hỗ trợ chức năng hệ thần kinh

Vitamin B5 hỗ trợ hệ thần kinh tạo ra acetylcholine. Acetylcholine chính là cầu nối để hệ thần kinh có thể kết nối với những cơ quan khác trong cơ thể. Nói một cách dễ hiểu hơn là nhờ có acetylcholine mà não của bạn có thể phát tín hiệu đến hệ thống miễn dịch, đến tim, phổi… và nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin B5, dây thần kinh có thể bị tổn thương và khiến cơ thể vận động kém hơn, cảm giác mệt mỏi kéo dài.

Giảm các triệu chứng viêm khớp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các trường hợp bị viêm khớp dạng thấp có nồng độ vitamin B5 trong máu thấp hơn so với những người khỏe mạnh. Có thể nói rằng, bổ sung vitamin B5 cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ làm giảm triệu chứng của viêm khớp dạng thấp.

Giúp chữa lành vết thương

Vitamin B5 có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa và trì hoãn tốc độ của những nếp nhăn hay tàn nhang trên da. Đặc biệt, Axit pantothenic có thể đẩy mạnh quá trình chữa lành vết thương nhờ cơ chế kiểm soát sự cải thiện chức năng tế bào. Nhiều bệnh nhân sau phẫu thuật, sau xạ trị cần bổ sung B5 để những tổn thương trên da nhanh được phục hồi.

Cần thiết cho quá trình tăng trưởng

Vitamin B5 đóng vai trò như một chất tổng hợp cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể góp phần cho cơ thể phát triển lành mạnh. Vì vitamin B5 cần thiết cho sự hình thành của chất béo, protein, carbohydrate, axit amin và kích thích nội tiết tố tuyến thượng thận.

Giúp mọc tóc

Vitamin B5 có khả năng phân chia mầm tóc, tái tạo tóc mới một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, vitamin B5 còn làm tăng độ ẩm cho tóc, mang lại mái tóc mềm mại.

Giúp bạn có một làn da khỏe đẹp

Vitamin B5 giúp phân giải lượng dầu thừa trên da, đây là nguyên nhân chính của các loại mụn trứng cá. Từ đó làm giảm và đẩy lùi mụn; giúp giảm tổn thương và nhanh mờ các vết thâm sau mụn.

Đồng thời nó có thể làm chậm lại sự xuất hiện của lão hóa sớm như sự đổi màu của da, các nếp nhăn, tàn nhang.

3. Thiếu vitamin B5 gây ra bệnh gì?

Việc thiếu vitamin B5 sẽ không gây ra những hậu quả nghiêm trọng nhưng nó sẽ khiến bạn gặp phải những triệu chứng khó chịu.

Dấu hiệu thiếu vitamin B5 điển hình là:

• Hạ đường huyết.
• Thiếu năng lượng dẫn đến mệt mỏi, bồn chồn, khó chịu thậm chí là trầm cảm.
• Nôn và buồn nôn.
• Rối loạn thần kinh (dị cảm, chuột rút, nóng rát hoặc tê chân tay).
• Nồng độ kali trong máu giảm.
• Suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm cúm, viêm họng…
• Mắc chứng ngưng thở trong khi ngủ.
• Co rút cơ bụng.

Nếu người bệnh bị thiếu hụt vitamin B5 trong thời gian dài và không được điều trị có thể dẫn đến những bệnh lý gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng.

Vitamin B5 luôn có sẵn trong thực phẩm tự nhiên. Chính vì thế, nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ thì bạn sẽ giảm được nguy cơ thiếu vitamin B5 và cả các loại vitamin khác.

Bạn hãy thường xuyên truy cập website san43nguyenkhang.vn và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho cả gia đình nhé. Để đặt lịch khám tại phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang, bạn có thể đặt lịch TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342 318 318 để được hướng dẫn.