Thai nhi chân ngắn, mẹ bầu ăn gì để cải thiện chiều cao?

Cân nặng thai nhi là mối quan tâm của hầu hết các mẹ bầu. Tuy nhiên, chiều dài xương đùi thai nhi cũng là một chỉ số quan trọng thể hiện sự phát triển của bé. Thai nhi chân ngắn, mẹ nên ăn gì để cải thiện chiều cao? Bạn hãy cùng phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1. Yếu tố di truyền quyết định chiều dài xương đùi thai nhi

Di truyền là một trong những yếu tố mang tính quyết định đến chiều dài xương đùi thai nhi, thường chiếm khoảng 23%. Điều này đồng nghĩa với việc nếu ông bà hay cha mẹ không sở hữu chiều cao chuẩn, bé cưng cũng sẽ sở hữu chiều cao “khiêm tốn”.

Tuy nhiên, các mẹ không nên quá lo lắng vì bên cạnh yếu tố di truyền; chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng giúp cải thiện chiều cao của con. Theo các nghiên cứu khoa học, chế độ dinh dưỡng có tác động trực tiếp khoảng 32% đến sự tăng trưởng về thể chất và tầm vóc của các thiên thần nhỏ. Vì thế, nếu gia đình không sở hữu chiều cao như mơ ước, bạn có thể bù lại cho con yêu bằng một chế độ dinh dưỡng tuyệt vời đi kèm các bài tập vận động cơ thể.

2. Thai nhi chân ngắn mẹ nên ăn gì?

Theo như các mẹ đã biết, khi bé yêu đang nằm “tận hưởng” trong bụng, bạn chính là người duy nhất có khả năng cung cấp dinh dưỡng cho con. Vì thế, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đóng vai trò rất quan trọng đến việc phát triển chiều cao và trọng lượng của bé trong tương lai.

Thai nhi chân ngắn mẹ nên ăn gì? Để cải thiện số đo chiều dài xương đùi thai nhi; mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như vitamin D, canxi, chất đạm; iốt, sắt, axit folic, các axit béo không no (DHA, ARA)… trong suốt giai đoạn mang thai và sau khi sinh. Dưới đây là một số thực phẩm mẹ có thể tham khảo:

• Các loại hải sản

Hải sản rất phong phú với các loại như tôm, cua, ghẹ, sò, hàu, điệp, nghêu… đều có chứa một lượng canxi và protein rất lớn. Hơn thế, canxi từ các nguồn này lại rất dễ hấp thu. Do đó trong thai kỳ nếu có điều kiện mẹ nên ăn các loại hải sản có vỏ như thế này để đảm bảo cung cấp đủ nguồn canxi cho nhu cầu phát triển hệ xương của thai nhi nhé!

• Các loại cá, đặc biệt là cá chạch

Khi lấy cùng đơn vị trọng lượng để so sánh với các loại cá khác, các nhà nghiên cứu nhận thấy cá chạch chứa hàm lượng canxi cao hơn khoảng 6 lần cá chép, khoảng hơn 10 lần so với bạch tuộc. Ngoài ra họ còn chỉ cách ăn cá chạch tốt nhất để hấp thu tối ưu nguồn canxi dồi dào trong loại cá này chính là nấu chung với đậu phụ. Khi hai thực phẩm giàu canxi nấu cùng nhau sẽ làm tăng khả năng hấp thụ canxi lên rất nhiều.

• Ngũ cốc

Các sản phẩm làm từ ngũ cốc đều có chứa một lượng axit folic khá lớn. Một lát bánh mỳ ngũ cốc trung bình chứa khoảng 60mcg axit folic. Trong số nhóm hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, hơn gạo trắng khoảng 7,5 lần. Mặc dù tỷ lệ hấp thụ canxi trong yến mạch được xem là thấp hơn so với canxi trong sữa; nhưng đây là thực phẩm hữu ích cho việc ngăn ngừa thiếu hụt canxi ở bà bầu.

• Các loại đậu

Tất cả các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng rất tốt mẹ bầu và thai nhi. Đậu cung cấp rất nhiều chất xơ, chất sắc, protein và tất nhiên không thể thiếu folate cùng canxi. Có thể nói nguồn dinh dưỡng đậu đem lại không thua kém gì từ các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Ngoài ra, đậu cũng chứa một lượng kẽm khá lớn có thể giúp mẹ hấp thu dưỡng chất tốt hơn và ngừa sinh non, sinh con nhẹ cân một cách rất hữu hiệu. Cũng nhờ lượng protein dồi dào trong các loại đậu mà số lượng các mô và tế bào trong cơ thể bé tăng lên, đảm bảo cho quá trình hình thành của cơ thể, trong đó có hệ xương được kích thích phát triển ở mức tối ưu nhất

• Khoai lang

Khoai lang rất giàu dưỡng chất. Nó không chỉ chứa tiền tố vitamin A mà còn rất giàu chất xơ, vitamin B6, kali (hơn cả chuối). Nhờ đó, mẹ bầu ăn khoai lang có thể hỗ trợ rất lớn cho quá trình phát triển hệ xương, thị giác và nuôi dưỡng làn da của bé. Ngoài ra, nếu thiếu sắt trong thai kỳ, mẹ bầu cũng có thể ăn thêm khoai lang vì nó còn chứa một lượng đồng khá lớn có thể giúp mẹ hấp thụ sắt tốt hơn.

• Sữa và chế phẩm từ sữa

Nếu uống một hộp sữa khoảng 250g có thể nhận được khoảng 275 mg canxi. Ngoài ra, sữa còn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết khác như magie, phốt pho… Bên cạnh đó, các sản phẩm làm từ sữa như phomai, kem, sữa chua… cũng là nguồn cung cấp canxi rất tốt để cải thiện chiều cao cho thai nhi từ trong bụng mẹ.

• Đậu phụ

Trải qua nhiều công đoạn chế biến để đậu nành trở thành đậu phụ thì lượng canxi đã trở nên dễ dàng hấp thụ hơn rất nhiều. Canxi trong miếng đậu cao hơn nước đậu khoảng 7 lần. Do đó, để cải thiện chiều cao cho thai nhi bất chấp gen di truyền thì mẹ nên dùng đậu phụ trong thai kỳ bằng nhiều món ăn khác nhau. Để hấp thụ canxi tốt hơn, mẹ nên ăn kèm đậu phụ cùng các loại rau củ nhé!

• Đậu cô ve

Nhìn những trái đậu cove nhỏ bé vậy thôi nhưng mỗi 100g đậu lại chứa lượng canxi lên đến 349mg; cao hơn đậu nành khoảng 2 lần. Mẹ có thể luộc đậu cô ve mang theo ăn vặt hoặc có thể xào chung với thịt bò để tăng dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày của mình.

• Trứng

Trứng là nguồn cung cấp vitamin D để cơ thể mẹ tổng hợp canxi; đồng thời điều hòa lượng canxi trong máu. Trong trứng lại rất dồi dào chất dinh dưỡng như protein, choline; những chất rất quan trọng cho sự hình thành các tế bào thần kinh và sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn tối đa 3-4 quả/tuần và ăn luôn cả lòng trắng lòng đỏ mới tốt nhé!

• Thịt nạc

Tương tự như trứng, thịt nạc như thịt heo, thịt bò, thịt gà… rất giàu protein. Các nghiên cứu cho biết nếu mỗi ngày mẹ tiêu thụ khoảng 100gr thịt bò sẽ giúp cải thiện được chiều cao của trẻ. Tương tự, thịt gà cũng rất giàu protein; rất hữu ích cho mẹ nếu muốn thai nhi tăng trưởng chiều cao lý tưởng.

• Trái cây

Các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ, folate… như kiwi, cam, chuối, nho… có thể hỗ trợ cho quá trình tổng hợp, chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn. Nhờ đó, cơ thể thai nhi cũng dễ dàng hấp thu những dưỡng chất từ người mẹ nhằm phát triển chiều cao cũng như cân nặng.

Sau cùng, để tận dụng nguồn canxi tối ưu nhất; mẹ bầu đừng quên tranh thủ lúc sáng sớm để tắm nắng nhằm thúc đẩy sự hấp thu vitamin D nhé! Còn một điều cũng quan trọng không kém là mẹ phải tránh dùng thực phẩm có chứa nhiều đường, dầu mỡ, cũng như các thức uống có ga vì chúng đều là tác nhân làm hao hụt lượng canxi cần thiết cho thai nhi phát triển.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ. Là địa chỉ khám thai và khám các bệnh phụ khoa uy tín tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung ương, bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và thăm khám để các chị em yên tâm về thai kỳ và sức khỏe của mình. Để đặt lịch khám, quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.