Tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của phụ nữ bị suy yếu, cơ thể dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, virus. Duy trì một hệ miễn dịch khỏe tự nhiên là cách giúp mẹ bầu tạm biệt nỗi lo bị nhiễm bệnh trong suốt thai kỳ. Đồng thời cơ thể của mẹ luôn được duy trì ở trạng thái tốt nhất cũng giúp bé có được một nền tảng miễn dịch khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

1. Quan trọng nhất để tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai

Quan trọng nhất để tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai TỰ BẢO VỆ SỨC KHỎE bằng các biện pháp theo khuyến cáo chung trước dịch bệnh đang bùng phát: hạn chế đến nơi đông người, thường xuyên vệ sinh tay, đeo khẩu trang đúng cách, dùng thức ăn chín…

2. Duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Chế độ ăn trong thai kỳ rất quan trọng vì nó có thể giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh. Người mẹ nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai như:

Thực phẩm giàu vitamin C: Một số thực phẩm giàu vitamin C mà bà bầu nên thêm vào chế độ ăn là cam, chanh, ớt chuông, nho, ổi… Theo nghiên cứu, những người thường xuyên bổ sung vitamin C sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh thông thường. Đặc biệt, vitamin C không chỉ nâng cao sức đề kháng cho mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển phổi của thai nhi.

Thực phẩm giàu sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và tăng sức đề kháng. Bà bầu nên ăn nhiều thịt đỏ, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu… để bổ sung sắt cho cơ thể.

Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A có tác dụng chống lại nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Những thực phẩm giàu vitamin A bà bầu nên thêm vào chế độ ăn là cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…

Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn: Việc bổ sung lợi khuẩn là cách tuyệt vời nhất giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai. Bà bầu có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách ăn nhiều thực phẩm như sữa chua, bột yến mạch…

Người mẹ cũng nên bổ sung vitamin B, vitamin D, kẽm, axit béo… bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên

Lưu ý, bà bầu nên tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì theo nhiều nghiên cứu, những loại thức ăn này có thể khiến hệ miễn dịch bị tổn thương.

3. Uống nhiều nước

Vô cùng đơn giản nhưng lại ít được chú ý đó là việc uống đủ nước - một trong những cách giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai hiệu quả. Việc uống nhiều nước không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn làm cho da trở nên căng bóng, rạng rỡ và mềm mại. Mỗi ngày, bà bầu nên uống từ 2 - 3 lít nước để giữ ẩm và loại bỏ độc tố ra khỏi da thông qua việc bài tiết mồ hôi và nước tiểu.

4. Chế độ sinh hoạt hợp lý

Để đảm bảo sức khỏe cho cả bạn và thai nhi, bạn nên duy trì những thói quen lành mạnh sau:

• Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Chất lượng giấc ngủ có thể giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai.
• Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ: Căng thẳng, buồn phiền có thể làm tăng hormone cortisol khiến chức năng miễn dịch bị suy yếu. Bạn có thể hạn chế căng thẳng bằng cách tập yoga cho bà bầu, thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc.
• Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…

5. Thường xuyên vận động

Hoạt động thể chất giúp máu lưu thông tốt hơn. Các chất dinh dưỡng tiếp cận em bé hiệu quả hơn. Vận động giúp tăng cường hệ thống tim mạch, cải thiện lưu lượng máu, thải độc tố, giữ cho hệ thống nội tiết hoạt động tốt, giảm căng thẳng và đau đớn. Hoạt động thể chất có thể giúp thải chất độc ra khỏi cơ thể, đặc biệt là từ phổi. Điều này có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh khác.

6. Môi trường thoải mái

Hormone căng thẳng có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Chính vì vậy, hãy đảm bảo các mẹ bầu được sống trong một môi trường thoải mái, tránh xa các tình huống căng thẳng để duy trì mức độ miễn dịch.

7. Tăng cường đề kháng cho da

Ít ai biết rằng, việc đầu tiên mà chúng ta cần làm quan trọng không kém với tăng miễn dịch cơ thể, đó là tăng cường miễn dịch cho da (tăng đề kháng của da).

Cụ thể là chăm sóc vệ sinh toàn thân mỗi ngày bằng sữa tắm có công thức ion bạc+ (ion bạc, thymol, terpineol) để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh, giúp tối ưu hóa khả năng đề kháng da.

Da là nơi tiếp xúc đầu tiên với các tác nhân gây hại như môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất… Không những vậy, đây còn là nơi trú ngụ của cả một binh đoàn vi khuẩn gây bệnh hùng hậu. Một khi sức đề kháng của da bị suy giảm, một “binh đoàn” vi khuẩn gây bệnh đang trú ngụ ở bề mặt da sẽ “tận dụng” cơ hội này để xâm nhập vào cơ thể, gây ra một số căn bệnh phổ biến như cảm, cúm, nhiễm trùng đường hô hấp… và có thể dẫn đến những đến những biến chứng thai kỳ nguy hiểm.

Việc tăng sức đề kháng cho bà bầu là yếu tố quan trọng để tạo tiền đề phát triển cho con. Do đó ngay từ những tháng đầu mẹ nên theo dõi sát các dấu hiệu của cơ thể để có biện pháp can thiệp kịp thời.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội . Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội … sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch khám, siêu âm thai, ổ bụng, xét nghiệm máu quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.